Todas las empresas deben crear un Plan de Prevención de Riesgos Laborales por ley. Es como el manual de supervivencia de tu lugar de trabajo.

Este plan incluye la política preventiva (las reglas que siguen todos, desde el jefe hasta el último empleado), cómo se organiza todo y qué procedimientos seguir. Básicamente, es tu hoja de ruta para estar seguro.

Lo más importante es la evaluación de riesgos. Aquí detectan todos los peligros de la empresa y los clasifican desde "trivial" hasta "intolerable". Para cada riesgo, establecen medidas preventivas específicas con plazos, responsables y recursos necesarios.

¡Ojo! Si tu empresa no tiene este plan actualizado, están incumpliendo la ley. Tienes derecho a pedirlo y conocerlo.

Las empresas pueden organizar la prevención de riesgos laborales de cinco formas diferentes, dependiendo de su tamaño y peligrosidad.

El empresario puede hacerlo él mismo solo si tiene máximo 10 trabajadores (25 si es un solo centro), está formado, trabaja habitualmente allí y no es una actividad peligrosa. También puede designar trabajadores con la formación adecuada para que se ocupen.

Las empresas grandes (más de 500 trabajadores) deben crear un servicio de prevención propio. Es como tener su propio departamento de seguridad interno con personal especializado.

La opción más común es contratar un servicio externo - una empresa especializada que se encarga de todo. También existe el servicio mancomunado, donde varias empresas comparten el mismo servicio preventivo.

Dato clave: Las empresas pequeñas (hasta 50 trabajadores) no necesitan auditorías externas si sus actividades no son peligrosas.

Las empresas que no contratan servicios externos deben pasar auditorías cada cierto tiempo, excepto las pequeñas de actividades no peligrosas. Es como una inspección para verificar que todo funciona bien.

En prevención hay tres niveles de cualificación que debes conocer. El básico requiere 30-50 horas de formación y es para funciones simples. El intermedio necesita 300 horas para tareas más complejas.

El nivel superior es para los profesionales: requiere carrera universitaria más 600 horas específicas. Estos especialistas se forman en Medicina del trabajo, Seguridad, Higiene Industrial o Ergonomía.

Para recordar: A mayor responsabilidad en prevención, mayor formación exigida. Es lógico, ¿no?

El Plan de Autoprotección es tu manual de supervivencia cuando todo se va al traste. Se exige en empresas de sectores peligrosos y recoge cómo actuar ante emergencias como incendios o inundaciones.

Incluye las características del edificio, un inventario completo de riesgos (tanto internos como externos), los recursos disponibles y el famoso Plan de Actuación ante Emergencias. Este último te dice exactamente qué hacer cuando suena la alarma.

El plan se revisa cada 3 años máximo. Cuando hay emergencia, primero se localiza el problema, luego salta la alarma (automática o manual) y finalmente se actúa según el protocolo establecido.

Las emergencias pueden ser parciales (controlables internamente) o generales (requieren evacuación y ayuda externa). En casos graves, no te hagas el héroe: evacúa y deja que actúen los profesionales.

Consejo vital: Conoce las salidas de emergencia de tu lugar de trabajo. Puede que algún día las necesites.

Los incendios no solo queman: los vapores tóxicos asfixian, el humo te ciega y el pánico te puede matar. Por eso la prevención es clave.

Para prevenir, actúa sobre tres elementos: combustible (mantén limpieza y aleja materiales inflamables del calor), oxígeno (crea espacios seguros) y fuente de ignición (no fumes, revisa la instalación eléctrica).

Si hay fuego, las medidas de protección son vitales: activa la alarma, sal con calma sin coger objetos personales, cierra puertas y ventanas. Si encuentras humo, sal gateando a ras de suelo donde el aire es más limpio.

Si tu ropa arde, jamás corras. Cúbrete la cara, tírate al suelo y rueda. Si quedas atrapado, refúgiate en el lugar más bajo posible, tapa las entradas de humo y pon una prenda vistosa en la ventana como señal.

Regla de oro: En caso de incendio, tu vida vale más que cualquier objeto personal. Sal primero, preocúpate después.

Los primeros auxilios pueden salvar vidas hasta que llegue ayuda profesional. Recuerda siempre el método PAS: Proteger (señaliza y elimina peligros), Avisar (llama a emergencias con detalles) y Socorrer (atiende y tranquiliza).

La actuación tiene tres fases: evaluar el entorno, hacer una valoración primaria (¿está consciente? ¿respira? ¿sangra?) y una valoración secundaria (exploración completa buscando lesiones).

Para víctimas inconscientes con pulso que respiran, usa la posición lateral de seguridad. Si no respiran pero tienen pulso, aplica reanimación respiratoria con el método boca-boca.

La reanimación cardiopulmonar se usa cuando no hay pulso ni respiración: 30 compresiones torácicas fuertes $hundiendo el esternón 4-5 cm$ seguidas de 2 respiraciones de rescate. Repite hasta que llegue ayuda o la víctima respire.

Importante: Solo practica RCP en muñecos durante la formación. En emergencias reales, hazlo solo si estás seguro de que no hay pulso.

Las heridas leves (solo capa externa de piel) se limpian con agua y jabón, se desinfectan y se dejan al aire salvo riesgo de infección. Las heridas graves (en cara, manos, tórax o abdomen) requieren hospitalización urgente.

En heridas graves, controla signos vitales, cubre con gasa húmeda y posiciona al herido según la zona: semisentado si es en tórax, tumbado con piernas flexionadas si es en abdomen.

Para hemorragias externas, sigue este orden: primero compresión directa $presiona la herida 5-10 minutos$, luego compresión arterial (presiona la arteria principal) y solo como último recurso, torniquete (que tiene efectos secundarios).

Las quemaduras leves se lavan con agua fresca 10 minutos y se cubren con gasas estériles. Las graves requieren evacuación inmediata a centro médico.

Regla básica: Siempre usa guantes y material limpio. Tu seguridad también importa mientras ayudas.

Una fractura es la rotura de un hueso, que puede ser abierta (con herida visible) o cerrada (piel intacta). La clave está en inmovilizar correctamente según la zona afectada.

Para extremidades superiores: hombro y brazo van en cabestrillo, codo se inmoviliza flexionado o con férula si está extendido, y la mano se apoya en tablilla que supere la muñeca.

Las extremidades inferiores (pierna y rodilla) se inmovilizan con férulas en rodilla y tobillo. Usa ligaduras pero sin cortar la circulación.

Nunca muevas a alguien con fractura de vértebras - puedes causar parálisis permanente. En fracturas de cráneo, ponle en posición lateral de seguridad, abrígale y vigílale constantemente hasta que llegue ayuda médica.

Advertencia crítica: Ante dudas sobre fracturas de columna o cráneo, no muevas a la víctima. Es mejor esperar a los profesionales que causar daños irreversibles.