El Calentamiento: Tu Mejor Aliado Antes del Ejercicio
¿Sabías que calentar antes del ejercicio es como encender el motor de un coche antes de salir? Es fundamental para que tu cuerpo funcione correctamente. El calentamiento es un conjunto de ejercicios que hacemos antes de cualquier actividad física para preparar nuestro organismo.
Los objetivos principales del calentamiento son prevenir lesiones y prepararte física y mentalmente para el ejercicio. Imagínate intentar estirar una goma elástica cuando está fría: se rompe fácilmente. Lo mismo pasa con tus músculos si no los calientas antes.
Para hacer un buen calentamiento, recuerda estas pautas básicas: siempre debes calentar antes de cualquier actividad física, la duración depende de tu edad y la temperatura (normalmente 8-10 minutos en clase), empieza suave y ve aumentando la intensidad progresivamente, mantente en movimiento continuo y asegúrate de trabajar todos los grupos musculares.
¡Recuerda! La intensidad del calentamiento debe empezar baja (90-100 pulsaciones) y subir gradualmente hasta 120-160 pulsaciones al final.
