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Fuerza en Educación Física: Tipos y Entrenamiento

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Rosana Martínez Gambín

2/12/2025

Educación Física

LA FUERZA EDUCACIÓN FÍSICA

488

2 dic 2025

4 páginas

Fuerza en Educación Física: Tipos y Entrenamiento

¿Sabes que cada vez que mueves tu brazo, caminas o... Mostrar más

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LA FUERZA 1. CONCEPTO DE FUERZA
El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se
refiere a la "capacid

La Fuerza

¡Empezamos a descubrir uno de los temas más importantes de la educación física! La fuerza está presente en cada movimiento que haces durante el día.

Dominar este concepto te dará las claves para mejorar tu rendimiento deportivo y entender cómo funciona tu cuerpo. Es más sencillo de lo que parece y súper útil para tu día a día.

💪 Recuerda: La fuerza no solo es para culturistas. ¡La usas constantemente sin darte cuenta!

pág. 1
LA FUERZA 1. CONCEPTO DE FUERZA
El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se
refiere a la "capacid

Concepto y Tipos de Contracción

La fuerza es tu capacidad para vencer una resistencia mediante las contracciones de tus músculos. Piénsalo así: cuando levantas tu mochila, tus músculos generan tensión para superar el peso de los libros.

Existen tres tipos de contracción muscular que debes conocer. La contracción isotónica ocurre cuando tu músculo cambia de tamaño: se acorta (concéntrica) como al flexionar el brazo, o se alarga (excéntrica) como al bajar ese mismo brazo lentamente.

La contracción isométrica es cuando empujas algo que no se mueve, como una pared. Tu músculo hace fuerza pero no cambia de tamaño.

🔬 Dato curioso: La contracción isocinética solo se puede entrenar con máquinas especiales que mantienen la velocidad constante.

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LA FUERZA 1. CONCEPTO DE FUERZA
El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se
refiere a la "capacid

Los Tres Tipos de Fuerza

Conocer estos tipos te ayudará a entender por qué algunos deportistas son diferentes. La fuerza máxima es como la de los halterófilos: levantan mucho peso muy despacio, con pocas repeticiones.

La fuerza velocidad (o explosiva) es la que ves en los remates de voleibol o los sprints de atletismo. Aquí lo importante es la velocidad máxima del movimiento, no tanto el peso.

La fuerza-resistencia te permite aguantar mucho tiempo haciendo el mismo esfuerzo. Es perfecta para deportes como natación, remo o carreras de larga distancia, donde necesitas resistir la fatiga.

Tip: Cada deporte requiere un tipo de fuerza diferente. ¡Identifica cuál necesitas para tu deporte favorito!

pág. 1
LA FUERZA 1. CONCEPTO DE FUERZA
El concepto de fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, se
refiere a la "capacid

Sistemas de Entrenamiento

Ya sabes qué tipos de fuerza existen, ahora descubre cómo entrenarlas. La halterofilia desarrolla fuerza máxima con grandes pesos, mientras que la isometría también trabaja fuerza máxima pero sin movimiento.

La musculación combina pesas y máquinas para trabajar tanto fuerza máxima como fuerza velocidad. Es el método más popular en los gimnasios.

Los circuitos son geniales para fuerza velocidad y fuerza-resistencia. Consisten en 10-12 ejercicios seguidos con cargas del 60%, perfectos para empezar a entrenar de forma variada y divertida.

🎯 Importante: El sistema que elijas debe depender siempre de tus objetivos y del tipo de fuerza que quieras desarrollar.



Pensamos que nunca lo preguntarías...

¿Qué es Knowunity AI companion?

Nuestro compañero de IA está específicamente adaptado a las necesidades de los estudiantes. Basándonos en los millones de contenidos que tenemos en la plataforma, podemos dar a los estudiantes respuestas realmente significativas y relevantes. Pero no se trata solo de respuestas, el compañero también guía a los estudiantes a través de sus retos de aprendizaje diarios, con planes de aprendizaje personalizados, cuestionarios o contenidos en el chat y una personalización del 100% basada en las habilidades y el desarrollo de los estudiantes.

¿Dónde puedo descargar la app Knowunity?

Puedes descargar la app en Google Play Store y Apple App Store.

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Sí, tienes acceso gratuito a los contenidos de la aplicación y a nuestro compañero de IA. Para desbloquear determinadas funciones de la aplicación, puedes adquirir Knowunity Pro.

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Mira lo que dicen nuestros usuarios. Les encanta - y a tí también.

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Google Play

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

usuario de iOS

Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

usuaria de iOS

Está app es muy buena, tiene apuntes que son de mucha ayuda y su IA es fantástica, te explica a la perfección y muy fácil de entender lo que necesites, te ayuda con los deberes, te hace esquemas... en definitiva es una muy buena opción!

Sophia

usuario de Android

Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!

Marta

usuaria de Android

La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.

Izan

usuario de iOS

¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

usuaria de Android

En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

usuario de Android

Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.

Julyana

usuaria de Android

Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.

Javier

usuario de Android

Sinceramente me ha salvado los estudios. Recomiendo la aplicación 100%.

Erick

usuario de Android

Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!

Mar

usuaria de iOS

La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

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Está app es muy buena, tiene apuntes que son de mucha ayuda y su IA es fantástica, te explica a la perfección y muy fácil de entender lo que necesites, te ayuda con los deberes, te hace esquemas... en definitiva es una muy buena opción!

Sophia

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Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!

Marta

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La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.

Izan

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¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

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En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.

Roberto

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Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.

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Javier

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Sinceramente me ha salvado los estudios. Recomiendo la aplicación 100%.

Erick

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Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!

Mar

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Educación Física

488

2 dic 2025

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Fuerza en Educación Física: Tipos y Entrenamiento

¿Sabes que cada vez que mueves tu brazo, caminas o saltas estás usando la fuerza? La fuerza es una de las capacidades físicas más importantes que tienes, y entenderla te ayudará tanto en educación física como en cualquier deporte que... Mostrar más

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Dominar este concepto te dará las claves para mejorar tu rendimiento deportivo y entender cómo funciona tu cuerpo. Es más sencillo de lo que parece y súper útil para tu día a día.

💪 Recuerda: La fuerza no solo es para culturistas. ¡La usas constantemente sin darte cuenta!

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La fuerza es tu capacidad para vencer una resistencia mediante las contracciones de tus músculos. Piénsalo así: cuando levantas tu mochila, tus músculos generan tensión para superar el peso de los libros.

Existen tres tipos de contracción muscular que debes conocer. La contracción isotónica ocurre cuando tu músculo cambia de tamaño: se acorta (concéntrica) como al flexionar el brazo, o se alarga (excéntrica) como al bajar ese mismo brazo lentamente.

La contracción isométrica es cuando empujas algo que no se mueve, como una pared. Tu músculo hace fuerza pero no cambia de tamaño.

🔬 Dato curioso: La contracción isocinética solo se puede entrenar con máquinas especiales que mantienen la velocidad constante.

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Los Tres Tipos de Fuerza

Conocer estos tipos te ayudará a entender por qué algunos deportistas son diferentes. La fuerza máxima es como la de los halterófilos: levantan mucho peso muy despacio, con pocas repeticiones.

La fuerza velocidad (o explosiva) es la que ves en los remates de voleibol o los sprints de atletismo. Aquí lo importante es la velocidad máxima del movimiento, no tanto el peso.

La fuerza-resistencia te permite aguantar mucho tiempo haciendo el mismo esfuerzo. Es perfecta para deportes como natación, remo o carreras de larga distancia, donde necesitas resistir la fatiga.

Tip: Cada deporte requiere un tipo de fuerza diferente. ¡Identifica cuál necesitas para tu deporte favorito!

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Ya sabes qué tipos de fuerza existen, ahora descubre cómo entrenarlas. La halterofilia desarrolla fuerza máxima con grandes pesos, mientras que la isometría también trabaja fuerza máxima pero sin movimiento.

La musculación combina pesas y máquinas para trabajar tanto fuerza máxima como fuerza velocidad. Es el método más popular en los gimnasios.

Los circuitos son geniales para fuerza velocidad y fuerza-resistencia. Consisten en 10-12 ejercicios seguidos con cargas del 60%, perfectos para empezar a entrenar de forma variada y divertida.

🎯 Importante: El sistema que elijas debe depender siempre de tus objetivos y del tipo de fuerza que quieras desarrollar.

Pensamos que nunca lo preguntarías...

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La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

Pablo

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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.

Elena

usuaria de Android

Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

Ana

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Está app es muy buena, tiene apuntes que son de mucha ayuda y su IA es fantástica, te explica a la perfección y muy fácil de entender lo que necesites, te ayuda con los deberes, te hace esquemas... en definitiva es una muy buena opción!

Sophia

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Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!

Marta

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La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.

Izan

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¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!

Sara

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Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.

Julyana

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Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.

Javier

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Sinceramente me ha salvado los estudios. Recomiendo la aplicación 100%.

Erick

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Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!

Mar

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La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.

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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.

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Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.

Javier

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Sinceramente me ha salvado los estudios. Recomiendo la aplicación 100%.

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Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!

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