El calentamiento físico es fundamental para preparar el cuerpo antes de realizar cualquier actividad deportiva, siendo esencial para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento. Los efectos del calentamiento en el cuerpo son múltiples y beneficiosos para la salud.
• Las normas para un calentamiento adecuado en educación física incluyen la progresión gradual, completitud y orden sistemático en los ejercicios.
• La importancia del calentamiento antes de hacer deporte se refleja en la activación de sistemas corporales clave como el cardiovascular, respiratorio y muscular.
• El proceso debe adaptarse según factores como la temperatura ambiente, el tipo de actividad y el nivel de condición física.
• Se distingue entre calentamiento general y específico, seguido de una vuelta a la calma para recuperar el estado de reposo.
