Les vitamines essencials
Les vitamines són substàncies que has de menjar perquè el teu cos no les pot fabricar. Algunes vegades menges provitamines que el cos transforma en vitamines actives.
Pots tenir problemes per defecte (avitaminosi - manca total, hipovitaminosi - deficiència) o per excés (hipervitaminosi). Les necessites en petites quantitats però són imprescindibles.
Hi ha dos tipus: hidrosolubles (es dissoluen en aigua, actuen com a coenzims, l'excés s'elimina per l'orina) i liposolubles (es dissoluen en greix, s'emmagatzemen al teixit adipós, poden ser tòxiques en grans quantitats).
Tip nutricional: Les vitamines són fràgils - la llum, la calor i l'aire les poden destruir fàcilment.
El metabolisme és el conjunt de totes les reaccions químiques del cos per obtenir matèria i energia, sempre amb la participació d'enzims.