La Nutrición: Tu Combustible Personal
¿Sabías que tu cuerpo es como un coche que necesita gasolina para funcionar? Esa "gasolina" son las calorías que obtienes de la comida. La energía que necesitas depende de lo activo que seas: si solo estudias, quemas unas 90 calorías por hora, pero si juegas al fútbol, ¡puedes quemar hasta 550!
Tu cuerpo almacena energía en tres sitios: en la sangre (como glucosa), en los músculos (como glucógeno) y debajo de la piel (como grasa). Pero ojo, no todos quemamos las calorías igual - depende de tu altura, peso, edad y sexo.
Si quieres subir peso: come más calorías de las que gastas. Si quieres bajar peso: come menos de las que gastas (pero nunca dejes de comer, ¡es peligroso!). Cada 6000 calorías que quemes equivalen a 1 kg de peso.
💡 Dato curioso: Una persona sedentaria necesita 1500-2500 calorías al día, pero un deportista puede necesitar hasta 5000.
