Coenzimas: Los Ayudantes Perfectos
Las coenzimas son moléculas orgánicas que trabajan en equipo con las enzimas. Se unen temporalmente a la parte proteica (apoenzima) para formar la holoenzima activa - sin ellas, muchas enzimas no pueden funcionar.
Actúan como transportadores de grupos químicos, pasándolos de una reacción a otra. Lo increíble es que se alteran durante la reacción pero después se regeneran, listos para trabajar de nuevo.
Existen dos tipos principales: las que participan en reacciones redox (como NAD, NADP, FAD) transfiriendo hidrógenos y electrones, y las que transfieren grupos químicos como el ATP (transfiere fosfatos) y la Coenzima A (transfiere grupos acetil).
💡 Dato interesante: Muchas coenzimas contienen vitaminas en su estructura, por eso una dieta equilibrada es crucial para el funcionamiento enzimático.
Vitaminas: Pequeñas Moléculas, Gran Impacto
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales que necesitas en cantidades mínimas pero que son absolutamente indispensables. Tu cuerpo no puede fabricar la mayoría, así que debes obtenerlas de la dieta.
Se dividen en dos grupos según su solubilidad. Las liposolubles (A, D, E, K) se disuelven en grasas y pueden acumularse en tu cuerpo. Las hidrosolubles (complejo B y vitamina C) se disuelven en agua y el exceso se elimina por la orina.
Muchas actúan como coenzimas o forman parte de ellas. Su déficit causa hipovitaminosis (escorbuto por falta de vitamina C), su ausencia total avitaminosis, y su exceso hipervitaminosis (especialmente peligroso con las liposolubles).
💡 Consejo: Las vitaminas son delicadas - se destruyen fácilmente con el calor, la luz y el almacenamiento prolongado. Come frutas y verduras frescas siempre que puedas.