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Actualizado Apr 29, 2026
•
Guía de Atletismo para 2º de ESO
R
reaño
@jaimeceldran
1 / 6
¿Qué es el atletismo?
El atletismo es como el "supermercado" de los deportes: tiene de todo y para todos los gustos. Incluye carreras de velocidad, saltos espectaculares, lanzamientos de fuerza y pruebas que combinan varias disciplinas.
Lo genial del atletismo es su simplicidad: no necesitas equipos caros ni instalaciones súper complejas para empezar a practicarlo. Por eso es uno de los deportes más practicados del mundo, desde el recreo de tu instituto hasta los Juegos Olímpicos.
Este deporte se organiza en diferentes tipos de competiciones durante todo el año. Los Juegos Olímpicos son el evento más prestigioso y se celebran cada cuatro años desde 1896. También están los Campeonatos Mundiales, que ocurren cada dos años desde 1991.
¿Sabías que...? Hasta 1982 los atletas tenían que ser amateurs (no podían ganar dinero), pero ahora los mejores atletas del mundo son profesionales.
Historia del atletismo
La historia del atletismo es fascinante y mucho más antigua de lo que imaginas. Las primeras competiciones de las que tenemos pruebas están en pinturas rupestres de hace más de 7.000 años, donde ya aparecen personas corriendo y lanzando objetos.
Los antiguos griegos fueron los verdaderos pionistas del atletismo moderno en el siglo VIII a.C. Crearon la prueba stadion, una carrera de casi 200 metros que es la más antigua registrada oficialmente. También inventaron el pentatlón, que combinaba carrera, salto, lanzamientos y lucha.
Los Juegos Olímpicos antiguos eran tan populares que hasta 38 ciudades griegas organizaron sus propias versiones. Los romanos también practicaron atletismo, construyendo el Estadio de Domiciano en el año 86 d.C.
Incluso Irlanda tuvo sus propios juegos entre los años 632 y 1169, donde inventaron disciplinas que los griegos no conocían como el salto con pértiga y el lanzamiento de martillo. ¡Estas pruebas llegaron a Escocia y se convirtieron en los famosos Juegos de la Montaña!
Dato curioso: La distancia del stadion griego equivalía exactamente a 200 veces el pie de Heracles, el héroe mitológico.
Carreras de velocidad, vallas y media distancia
Las carreras de velocidad son pura adrenalina: 50, 60, 100, 200 y 400 metros donde todo se decide en segundos. Los atletas usan bloques de salida especiales para conseguir el impulso perfecto y corren con el cuerpo inclinado unos 25 grados para ser más aerodinámicos.
Las carreras de vallas son como las de velocidad, pero con obstáculos que hay que superar sin perder velocidad. Los vallistas suelen ser más altos que los velocistas normales para saltar mejor las vallas. Las distancias típicas son 100-110 metros y 400 metros.
Las carreras de media distancia (entre 600 y 3.000 metros) requieren una mezcla perfecta de velocidad y resistencia. Las más populares son los 800m, 1.500m y la mítica milla. El primer corredor en bajar de 4 minutos en la milla fue Roger Bannister en 1954, ¡con 3:59.4!
En las vallas, la técnica es fundamental: tienes que dominar la salida, el ataque a cada valla, la coordinación de piernas y brazos, y la carrera entre obstáculos. Un pequeño error puede costarte la victoria.
Consejo de entrenador: En las carreras de media distancia, la estrategia es tan importante como la velocidad. ¡Saber cuándo acelerar marca la diferencia!
Carreras de larga distancia y especialidades
Las carreras de larga distancia (más de 3.000m) son una prueba de resistencia mental y física. Los 5.000m y 10.000m son muy populares en Europa, y el estilo de los campeones se caracteriza por movimientos eficientes y zancadas más cortas que en velocidad.
El maratón es la prueba más legendaria: siempre son 42 kilómetros y 195 metros exactos. Se hizo súper popular desde los años 70, y ahora ciudades como Boston, Nueva York o Madrid organizan maratones famosos mundialmente.
Las carreras de cross o campo a través se corren en terreno natural y tosco, no en pista. Las distancias van de 3 a 15 km según la edad. Aunque ya no son olímpicas, fueron parte de los Juegos desde 1912 hasta 1924.
Los relevos son pruebas de equipo donde cuatro corredores se pasan un testigo dentro de una zona de 18 metros. La coordinación en el pase es crucial para ganar. Las carreras de obstáculos combinan vallas, riachuelos y otros obstáculos en 3.000m, mientras que la marcha tiene una regla especial: siempre debe haber un pie en contacto con el suelo.
Dato interesante: Las carreras de marcha pueden llegar hasta los 50 km, ¡más que un maratón completo!
Saltos: altura, pértiga y longitud
El salto de altura cambió para siempre cuando Dick Fosbury inventó su famosa técnica en 1968. El estilo Fosbury consiste en aproximarse casi de frente, girarse en el despegue y pasar la barra de espaldas. ¡Revolucionó completamente esta disciplina!
El salto de pértiga es espectacular: los atletas usan una pértiga flexible de fibra de vidrio de 4-5 metros para superar alturas increíbles. Sergei Bubka fue el primer humano en superar los 6 metros en 1988. Requiere velocidad, fuerza en la espalda y habilidades casi gimnásticas.
En salto de longitud, todo se decide en la carrera de aproximación y el impulso desde la plataforma. Los atletas tiran las piernas hacia delante en pleno vuelo para ganar centímetros extra. Se mide desde el borde de la plataforma hasta la marca más cercana que haga cualquier parte del cuerpo.
El triple salto es como tres saltos conectados: primero caes con un pie, luego con el otro, y finalmente con ambos pies como en longitud. Es una de las pruebas más técnicas y coordinadas del atletismo.
Récord asombroso: El récord mundial de salto de pértiga masculino supera los 6,20 metros, ¡más alto que una casa de dos pisos!
Lanzamientos y pruebas combinadas
Los lanzamientos requieren una mezcla explosiva de fuerza, técnica y coordinación. El lanzamiento de peso usa bolas de 7,26 kg (hombres) y 4 kg (mujeres) desde un círculo de 2,1 metros de diámetro.
El lanzamiento de disco es todo un arte: el atleta gira sobre sí mismo y lanza el disco con una extensión perfecta del brazo. Los discos pesan 2 kg para hombres y 1 kg para mujeres, y deben caer dentro de un arco específico.
El lanzamiento de martillo es probablemente el más espectacular. La "bola" pesa 7,26 kg y se conecta a un cable con asa. Los atletas giran dos o tres veces sobre sí mismos antes de soltar el martillo en un ángulo de 45°.
La jabalina requiere una técnica muy específica: se lanza desde una carrera y debe clavarse en el suelo con la punta metálica. Mide mínimo 260 cm para hombres y 220 cm para mujeres.
El decatlón (hombres) y heptatlón (mujeres) son las pruebas más completas. El decatlón incluye 10 pruebas en dos días, mientras que el heptatlón tiene 7. Los atletas acumulan puntos según su rendimiento, y quien más puntos tenga, gana.
Desafío total: Los decatletas son considerados los atletas más completos del mundo, ¡tienen que ser buenos en todo!
Pensamos que nunca lo preguntarías...
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4.6/5
App Store
4.7/5
Google Play
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
Pablo
usuario de iOS
Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
usuaria de Android
Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
usuaria de iOS
Está app es muy buena, tiene apuntes que son de mucha ayuda y su IA es fantástica, te explica a la perfección y muy fácil de entender lo que necesites, te ayuda con los deberes, te hace esquemas... en definitiva es una muy buena opción!
Sophia
usuario de Android
Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!
Marta
usuaria de Android
La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.
Izan
usuario de iOS
¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
usuaria de Android
En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
usuario de Android
Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.
Julyana
usuaria de Android
Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.
Javier
usuario de Android
LOS QUIZ Y FLASHCARDS SON SÚPER ÚTILES Y ME ENCANTA Knowunity IA. ADEMÁS ES LITERALMENTE COMO CHATGPT PERO MÁS LISTO!! ME AYUDÓ TAMBIÉN CON MIS PROBLEMAS DE MÁSCARA!! Y CON MIS ASIGNATURAS DE VERDAD! OBVIO 😍😁😲🤑💗✨🎀😮
Erick
usuario de Android
Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!
Mar
usuaria de iOS
La app es muy fácil de usar y está muy bien diseñada. Hasta ahora he encontrado todo lo que estaba buscando y he podido aprender mucho de las presentaciones. Definitivamente utilizaré la aplicación para un examen de clase. Y, por supuesto, también me sirve mucho de inspiración.
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Esta app es realmente genial. Hay tantos apuntes de clase y ayuda [...]. Tengo problemas con matemáticas, por ejemplo, y la aplicación tiene muchas opciones de ayuda. Gracias a Knowunity, he mejorado en mates. Se la recomiendo a todo el mundo.
Elena
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
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Está app es muy buena, tiene apuntes que son de mucha ayuda y su IA es fantástica, te explica a la perfección y muy fácil de entender lo que necesites, te ayuda con los deberes, te hace esquemas... en definitiva es una muy buena opción!
Sophia
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Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!
Marta
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La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.
Izan
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¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
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En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
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Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.
Julyana
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Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.
Javier
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Erick
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Me me encanta esta app, todo lo que tiene es de calidad ya que antes de ser publicado es revisado por un equipo de profesionales. Me ha ido genial esta aplicación ya que gracias a ella puedo estudiar mucho mejor, sin tener que agobiarme porque mi profesor no ha hecho teoría o porque no entiendo su teoría. Le doy un 10 de 10!
Mar
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Guía de Atletismo para 2º de ESO
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reaño
@jaimeceldran
¿Sabías que correr, saltar y lanzar son movimientos tan naturales que los humanos ya competían en estas actividades hace más de 7.000 años? El atletismoes mucho más que un deporte: es la base de casi toda actividad física y... Mostrar más
¿Qué es el atletismo?
El atletismo es como el "supermercado" de los deportes: tiene de todo y para todos los gustos. Incluye carreras de velocidad, saltos espectaculares, lanzamientos de fuerza y pruebas que combinan varias disciplinas.
Lo genial del atletismo es su simplicidad: no necesitas equipos caros ni instalaciones súper complejas para empezar a practicarlo. Por eso es uno de los deportes más practicados del mundo, desde el recreo de tu instituto hasta los Juegos Olímpicos.
Este deporte se organiza en diferentes tipos de competiciones durante todo el año. Los Juegos Olímpicos son el evento más prestigioso y se celebran cada cuatro años desde 1896. También están los Campeonatos Mundiales, que ocurren cada dos años desde 1991.
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Historia del atletismo
La historia del atletismo es fascinante y mucho más antigua de lo que imaginas. Las primeras competiciones de las que tenemos pruebas están en pinturas rupestres de hace más de 7.000 años, donde ya aparecen personas corriendo y lanzando objetos.
Los antiguos griegos fueron los verdaderos pionistas del atletismo moderno en el siglo VIII a.C. Crearon la prueba stadion, una carrera de casi 200 metros que es la más antigua registrada oficialmente. También inventaron el pentatlón, que combinaba carrera, salto, lanzamientos y lucha.
Los Juegos Olímpicos antiguos eran tan populares que hasta 38 ciudades griegas organizaron sus propias versiones. Los romanos también practicaron atletismo, construyendo el Estadio de Domiciano en el año 86 d.C.
Incluso Irlanda tuvo sus propios juegos entre los años 632 y 1169, donde inventaron disciplinas que los griegos no conocían como el salto con pértiga y el lanzamiento de martillo. ¡Estas pruebas llegaron a Escocia y se convirtieron en los famosos Juegos de la Montaña!
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Carreras de velocidad, vallas y media distancia
Las carreras de velocidad son pura adrenalina: 50, 60, 100, 200 y 400 metros donde todo se decide en segundos. Los atletas usan bloques de salida especiales para conseguir el impulso perfecto y corren con el cuerpo inclinado unos 25 grados para ser más aerodinámicos.
Las carreras de vallas son como las de velocidad, pero con obstáculos que hay que superar sin perder velocidad. Los vallistas suelen ser más altos que los velocistas normales para saltar mejor las vallas. Las distancias típicas son 100-110 metros y 400 metros.
Las carreras de media distancia (entre 600 y 3.000 metros) requieren una mezcla perfecta de velocidad y resistencia. Las más populares son los 800m, 1.500m y la mítica milla. El primer corredor en bajar de 4 minutos en la milla fue Roger Bannister en 1954, ¡con 3:59.4!
En las vallas, la técnica es fundamental: tienes que dominar la salida, el ataque a cada valla, la coordinación de piernas y brazos, y la carrera entre obstáculos. Un pequeño error puede costarte la victoria.
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Carreras de larga distancia y especialidades
Las carreras de larga distancia (más de 3.000m) son una prueba de resistencia mental y física. Los 5.000m y 10.000m son muy populares en Europa, y el estilo de los campeones se caracteriza por movimientos eficientes y zancadas más cortas que en velocidad.
El maratón es la prueba más legendaria: siempre son 42 kilómetros y 195 metros exactos. Se hizo súper popular desde los años 70, y ahora ciudades como Boston, Nueva York o Madrid organizan maratones famosos mundialmente.
Las carreras de cross o campo a través se corren en terreno natural y tosco, no en pista. Las distancias van de 3 a 15 km según la edad. Aunque ya no son olímpicas, fueron parte de los Juegos desde 1912 hasta 1924.
Los relevos son pruebas de equipo donde cuatro corredores se pasan un testigo dentro de una zona de 18 metros. La coordinación en el pase es crucial para ganar. Las carreras de obstáculos combinan vallas, riachuelos y otros obstáculos en 3.000m, mientras que la marcha tiene una regla especial: siempre debe haber un pie en contacto con el suelo.
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Saltos: altura, pértiga y longitud
El salto de altura cambió para siempre cuando Dick Fosbury inventó su famosa técnica en 1968. El estilo Fosbury consiste en aproximarse casi de frente, girarse en el despegue y pasar la barra de espaldas. ¡Revolucionó completamente esta disciplina!
El salto de pértiga es espectacular: los atletas usan una pértiga flexible de fibra de vidrio de 4-5 metros para superar alturas increíbles. Sergei Bubka fue el primer humano en superar los 6 metros en 1988. Requiere velocidad, fuerza en la espalda y habilidades casi gimnásticas.
En salto de longitud, todo se decide en la carrera de aproximación y el impulso desde la plataforma. Los atletas tiran las piernas hacia delante en pleno vuelo para ganar centímetros extra. Se mide desde el borde de la plataforma hasta la marca más cercana que haga cualquier parte del cuerpo.
El triple salto es como tres saltos conectados: primero caes con un pie, luego con el otro, y finalmente con ambos pies como en longitud. Es una de las pruebas más técnicas y coordinadas del atletismo.
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Lanzamientos y pruebas combinadas
Los lanzamientos requieren una mezcla explosiva de fuerza, técnica y coordinación. El lanzamiento de peso usa bolas de 7,26 kg (hombres) y 4 kg (mujeres) desde un círculo de 2,1 metros de diámetro.
El lanzamiento de disco es todo un arte: el atleta gira sobre sí mismo y lanza el disco con una extensión perfecta del brazo. Los discos pesan 2 kg para hombres y 1 kg para mujeres, y deben caer dentro de un arco específico.
El lanzamiento de martillo es probablemente el más espectacular. La "bola" pesa 7,26 kg y se conecta a un cable con asa. Los atletas giran dos o tres veces sobre sí mismos antes de soltar el martillo en un ángulo de 45°.
La jabalina requiere una técnica muy específica: se lanza desde una carrera y debe clavarse en el suelo con la punta metálica. Mide mínimo 260 cm para hombres y 220 cm para mujeres.
El decatlón (hombres) y heptatlón (mujeres) son las pruebas más completas. El decatlón incluye 10 pruebas en dos días, mientras que el heptatlón tiene 7. Los atletas acumulan puntos según su rendimiento, y quien más puntos tenga, gana.
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Pablo
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Elena
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Vaya, estoy realmente sorprendida. Acabo de probar la app porque la he visto anunciada muchas veces y me he quedado absolutamente alucinada. Esta app es LA AYUDA que quieres para el insti y, sobre todo, ofrece muchísimas cosas, como ejercicios y hojas informativas, que a mí personalmente me han sido MUY útiles.
Ana
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Sophia
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Me encanta!!! Me resuelve todo con detalle y me da la explicación correcta. Tiene un montón de funciones, ami me ha ido genial!! Os la recomiendo!!!
Marta
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La uso casi diariamente, sirve para todas las asignaturas. Yo, por ejemplo la utilizo más en inglés porque se me da bastante mal, ¡Todas las respuestas están correctas! Consta con personas reales que suben sus apuntes y IA para que puedas hacer los deberes muchísimo más fácil, la recomiendo.
Izan
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¡La app es buenísima! Sólo tengo que introducir el tema en la barra de búsqueda y recibo la respuesta muy rápido. No tengo que ver 10 vídeos de YouTube para entender algo, así que me ahorro tiempo. ¡Muy recomendable!
Sara
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En el instituto era muy malo en matemáticas, pero gracias a la app, ahora saco mejores notas. Os agradezco mucho que hayáis creado la aplicación.
Roberto
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Esto no es como Chatgpt, es MUCHISMO MEJOR, te hace unos resúmenes espectaculares y gracias a esta app pase de sacar 5-6 a sacar 8-9.
Julyana
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Es la mejor aplicación del mundo, la uso para revisar los deberes a mi hijo.
Javier
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Erick
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Mar
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Ana
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